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适时保护血管,让血管年轻化

发布于: 2019-11-11 08:41:42

如果血管里有太多的垃圾,血液会变粘,血管里的垃圾会被慢慢清理。可能会产生多种疾病,会直接影响我们的健康。通常我们通过吃清洁血管的食物来改善血管健康。

保护血管的食物

1.低温酸奶

益生菌在肠道中悄悄“繁殖”,帮助肠道抵御有害细菌。然而,随着年龄的增加,肠道中的益生菌逐渐减少,加速肠道老化。只有添加大量益生菌,才能建立起一条天然的防线来维持肠道平衡。我们必须选择低温酸奶食用,因为低温可以抑制酸奶中有害细菌的快速繁殖,并确保酸奶中的益生菌不会因温度升高而降低其活性。

2.芹菜

芹菜在肠内消化时能产生木质素,木质素是一种强抗氧化剂,能有效抑制肠道中的致癌物,加快粪便在肠内的流动时间,使肠道“快乐”,保持健康的“运动节奏”。

3.玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。它有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,并能减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

4.番茄

番茄不仅含有比苹果和梨多24倍的维生素,还含有维生素芸香苷,可以提高身体的氧化能力,消除自由基和其他身体废物,保护血管弹性,防止血栓形成。

普通玉米糊

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5.洋葱

洋葱含有前列腺素A,可以扩张血管。它能扩张血管,降低血液粘度,降低血管压力。此外,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,能够增强纤溶活性,具有降血脂和抗动脉硬化的作用。

6.亲爱的

蜂蜜能使肠道的表达“愉悦”,这归功于其人体所需的氨基酸和维生素的“身体”,促进身体的健康循环,也是肠道健康的良好保障。此外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养物质可以调节神经系统,也为肠道提供良好的休息环境。

7.巨藻

海带是一种碱性食品,富含碘可促进血液中甘油三酯的代谢,防止血液酸化,并有助于润肠通便。它还含有低热量和丰富的膳食纤维,可以加速肠道运动。此外,海带还含有海藻酸,海藻酸会降低肠道吸收放射性元素锶并将其排出体外的能力。海带在增强肠道功能的同时,还能预防白血病,一举两得。

8.茄子

保护心血管和降低血压。茄子富含维生素P,维生素P是一种黄酮类化合物,具有软化血管的功能。还能增强血管弹性,降低毛细血管渗透性,防止毛细血管破裂,防止小血管出血。

9.猪血

猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后会产生解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收时,它会与这种物质发生反应,缩短它在人体内的停留时间,最终让它直接排出体外,最大限度地减少它对人体的伤害。

芹菜炒肉

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10.青菜

小白菜含有大量的粗纤维,这些粗纤维会与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止血液中胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。此外,丰富的钙、镁等矿物质对降低心血管疾病的发病率有明显的作用。

11.魔芋豆腐

魔芋豆腐含有水凝胶纤维,极大地促进肠道的生理蠕动,减少每天必须承受的“各种压力”。魔芋豆腐中的膳食纤维主要成分为葡甘聚糖,能够在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效保持肠道处于良性活动状态。

12.黑木耳

黑木耳是减少肠道老化的最佳“小时工”。黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留在肠道中的不健康物质,如灰尘和杂质,并将其收集起来排出体外,以清洁血液和“清洗”肠道。

13.苹果

苹果促进肠道解毒,含有半乳糖醛酸和果胶,以减少肠道毒素。其中的可溶性纤维素有效增加粪便的排泄能力,让你告别“小腹女人”,保证肠道循环的正常运行。苹果皮含有大量抗氧化活性物质,可以降低肠道老化速度。

番茄土豆牛肉汤

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14.花生

花生有很好的增强肠道的作用。这是因为花生进入脾经,具有养胃健脾、润肠润燥的功能。此外,独特的植酸、植物甾醇等特殊物质也会增加肠道的韧性,增强抵御外来入侵的能力。

15.糙米

糙米富含维生素B和维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,向肠道输送持续能量。此外,钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌的增殖,预防便秘和肠癌。

16.大蒜

大蒜中的大蒜素可以降低肝脏合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇水平,保护血液保持健康状态。此外,大蒜还含有一种叫做大蒜素的硫化物,可以降低血液中的胆固醇,防止血栓形成。

17.绿茶

绿茶可以降低人体内胆固醇和甘油三酯的含量。此外,绿茶还含有儿茶酚,一种特殊成分,具有防止血液氧化、防止血压和血糖升高、使血液循环更加顺畅的作用。一项调查显示,每天喝超过3杯绿茶确实能吸收血液所需的营养,但这对不喜欢喝茶的女性来说确实是一个难题。绿茶成分不可能被完全吸收。事实上,你也可以“喝茶”。最简单的方法是“用茶当菜”绿茶被磨成粉末,然后摩擦在面食的表面,如面包和馒头等。,蒸着品尝,可以达到很好的吸收效果和很好的口感,所以试试吧。

木耳炒百合

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